co jest

Może spróbuj ułożyć sobie jakas dietkę i stosuj ją przez np miesiac i zobaczycz czy są efekty (ewentualnie jakby nie było to cos pozmieniac w niej) ,ale także zobaczysz czy dajesz sobie rade z np przyszykowaniem dobrych posiłków- co na prawde nie jest trudne .

To zależy jakie masz braki w diecie, i o ile ta dieta w ogóle jest. Animal PAK jedna saszetka, bo raczej takich zapotrzebowań, żeby brać dwie to nie masz . BCAA 1g na każde 10kg masy ciała. Jeżeli masz Animala to po co Ci olimpa witaminy? Bierz je albo na początku, albo jak skończą Ci się saszetki animala. Nie razem, bo tu i tu masz sporą ilość [...]

Spokojnie nie denerwuj się jak czytam takie gotowce do treningu ogólnorozwojowe to mam wrażenie że siłownia nie jest mi do tego potrzebna tylko hantle i drążek a mam karnet wiec chcę go wykorzystać. Aha i napisz mi dlaczego ewentualnie nie mogę tak ćwiczyć za dużo, przetrenuje się czy co??

Nie przejmuj się w twoim wieku wzrost jest odpowiedni.Jeszcze urosniesz.Ja jestem niski mając 177.ja jestem karzeł 163 cm :D ło matko i jakoś nigdy nie przeszkadzało mi to w życiu - co chciałem osiągnąć w życiu to osiągnąłem i zrealizowałem - a panienki w młodym wieku przebierałem jak chciałem pomimo niskiego wzrostu .

[...] 85kg to napewno nie Twoj szczyt... mozesz jeszcze sie pewnymim preparatami podrasowac...mysle ze do 100kg masz szanse dobic...oczywiscie w przeciagu dluzszego czasu ale jestes w stanie:) bedzie sie to wiazac z kosztami wiekszymi niz 50zl na pol roku na kreatyne %) za doping sie nie lap pooki co bo ta zabawa wcale nie jest tansza od samej [...]

qupsztyk, jeszcze raz zaznaczam, że to NIE JEST MOJA TEORIA tylko producentów HMB. Ja nie czuję się na tyle mocny w suplementacji, żeby się sprzeczać z zaleceniami producenta, choć oczywiście mogą być one mylące. Trafia mi do przekonania jedna rzecz: skoro HMB powstrzymuje rozpad białek ustrojowych, a przyjmowanie ok 2g białka/kg masy robi to samo [...]

<ok> marku co do diety to pdostawa jest rozpalnowanie posilkow i baczna kontrola jakosci ilosci spozywanego jedzenia

Hej. Ta dolegliwosc jak sama przyszla tak i sama pojdzie. Jest to spowodowane dorastaniem, przewaznie w wieku dojrzewania, ze nie wszystkie chrzastki sa skostniale czy jakos tak. mialem to na pietach:p Trwalo jakies 2 lata i przeszlo. Nie ma co tego ruszac operacyjnie bo trzeba to poprostu przezyc i przemczyc sie z tym. Tyle

Na odbloku człowiek jeszcze jest na fulu.Pod koniec odbloku,naturalnie spadnie intensywność.Nie ma co pytać o takie rzeczy,bo i tak nie będziesz w stanie dawać z siebie wszystkiego.Siądzie nawet psychika,nie mówiąc o ciele

zgadzam sie z kolega wyzej,jak masz przerwe od kreatyny to nie bierz nic co ja zawiera. WF jest bardzo dobrym staciem przed trenigowym

co do suplementacji z kolei u mnie w stalej jest d3 k2 omega 3 zma reszta zalezna od pory roku czy zapotrzebownaia

Nie dostaniesz już raczej odpowiedzi od Boruty na tym forum. Bo niektórzy zachowali się delikatnie mówiąc nie fair i Paweł odszedł. A ten koleś, skoro zna Borutę, to pewnie dostał od Niego kiedyś wpie**** i teraz leczy kompleksy . Przez inet to qfa każdy jest odważny, a jak przychodzi co do czego, to ogon chowa pod siebie i ucieka.

idz do lekarza nikt tutaj Cie nie przebada. ps. co sie boicie tak tych lekarzy on jest dla Ciebei a nie ty dla niego proste ja jak ide z problemem to wsio mowie nie mialem nigdy zadnych problemow, a jak sa to zmien lek. proste.

[...] i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie W ten o to sposób dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III skad oni wzieli tutaj dla tego osobnika 120 gram weglowodanow, bo nie jest wyjasnione wiec nie wiem ile mam wziasc gram na kg masy ciala Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-03-18 13:52:43

przemiana nie ma nic do tego - kwestia odpowieniej diety i nadwyzki kalorycznej a plan do dupy po całości!! poprzeglądaj posty co do planów jest ich od cholery na forum, bo tego nawet sie nie poprawi - od nowa muisz ułozyć (za duzo seri, za mało powtórzeń, zapewne za długi trening)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

no ale wiesz.. jak pieke i jem codziennie kilogram schabu to przed obrobka mam 100g tluszczu. czyli 900kcal. wiec co mam przyjmowac na oko, no bez jaj ?;d jem z tluszczu 900kcal czy 10? :d jest tu ktos powazniejszy?

No to jak pieczesz w rękawie a on jest szczelny to tłuszcz pływa poza mięsem. Zważ mięso przed pieczeniem i po pieczeniu. A co do tłustych mięs to raczej nie uda się wytopić z karczku całego tłuszczu tak, by było ono chude.

dokładnie oma jest wporzadku trzeba tylko wiedziec co sie robi

zgadzam sie z toba,ze sa pewniejsze srodki,ale chce znac opinie tych ktorzy to brali.Ten moj kumpel co to bierze nie jest byle kim ma duze osagniecia w trojboju silowym przymnie wycisnol na lawie 240 bez koszuli!